从健康角度来说，“久坐”向来是不被提倡的，毕竟这种行为对心脑血管、颈椎、腰椎等身体部位的伤害已被证实，世界卫生组织（WHO）还将其列为十大致病元凶之一。所以，尽管坐着比站着舒服些，但能站起来走走的时候，朋友们还是不要长时间坐着了。
然而，有些人还是不得不选择久坐，一问缘由，听到的回答大多是：站久了会膝盖疼。这说法是否可信呢？
一、站久了膝盖疼是怎么回事？
站久了，膝盖居然会疼？！不排除这是某些人想偷懒久坐的借口，但同时，我们也不能全盘否认它的可信度。要知道，在下面这几种情况下，久站确实会导致膝盖疼。
1.站立时间太长：这一点是比较好理解的。试想一下，长久站立时，肌肉和肌腱必定会长时间保持一个姿势，并持续性收缩。接着后果可想而知，这是很容易导致肌肉疲劳的，外在表现为足底、小腿、大腿、膝盖等部位均出现不同程度的酸痛感。
2.腿部肌力不足：承接上一点来看，如果自身下肢肌肉力量足够，那么便更能承受得住久站时产生的压迫力。反之，如果平时缺乏锻练，导致腿部肌肉力量不足，那么站久了，大腿、小腿和膝盖处自然容易感觉疲劳酸痛。
3.滑液代谢异常：关节滑液的代谢，是靠运动时来回挤压促进的。如果膝关节长时间没有活动，无疑会造成滑液代谢异常。一旦出现积液情况，膝关节便会有充血肿胀的表现，导致膝盖出现酸胀、酸痛的感觉。
4.关节软骨受压：膝关节是身体的承重关节，人在久站时，此关节便会持续负重。而在骨关节之间，覆盖有一层关节软骨。当上下关节相互触碰挤压的时候，夹在它们中间的软骨也会被过度挤压。如果此时软骨还缺乏滑液的滋养，那它就更容易加速磨损，以致于削弱对关节的保护，使得“久站就膝盖疼”的问题反反复复出现。
二、站久了膝盖疼怎么办？
平时若发现自己真的存在“站久了膝盖疼”的问题，那么便要注意避免久站。同时，如果自身并不存在膝骨关节炎等问题，那么日常也要坚持适度运动，以增强腿部肌肉力量，并促进滑液的代谢。
另外，为防止关节软骨磨损加重，膝盖不好的朋友平时还需注重补充软骨营养，比如氨基葡萄糖（简称“氨糖”）。
这是关节软骨的基质，它可以刺激软骨细胞合成蛋白多糖，从而补充流失的软骨基质，有利于软骨基质的修复和重建[1]。同时，氨糖也是关节滑液的重要成分，有助催生滑液，而滑液可以为软骨输送营养物质。简而言之，补充氨糖能够促进受损软骨的修护。
而从获取补充途径来看，氨糖通常存在于甲壳类动物的壳聚糖和甲壳素外骨骼中，当被提取出来，且经过硫酸化或盐酸化之后，它才能够变成稳定的可以口服的硫酸氨糖或盐酸氨糖[2]。所以，通过食物来补充氨糖不太实际，一般更建议服用专业级的科学营养品，比如健力多氨糖软骨素钙片。
这款产品采用了复合配方，每片含有178.5mg氨糖，并科学配比硫酸软骨素、骨碎补提取物、钙、酪蛋白磷酸肽。五大关节营养，可以给予关节更细致的呵护。无论是上了年纪的老年人，还是久坐办公、腰酸背痛的职场白领，亦或是经常锻练的运动爱好者，都可以常备该产品。
结语：站久了膝盖疼的现象，值得重视。如果平时置之不理，时间长了，便很容易给关节留下诸多健康隐患。因此，平时有这方面困扰的人群要多动注重膝关节的护理，比如补充氨糖。只有养护到位了，膝盖方能用到老！
参考资料：
[1]杨旦红,穆怀典,黄俊武.硫酸氨基葡萄糖治疗膝骨关节炎的临床分析[J].中国医药指南,2015:120-121.
[2]文琼芳,黄烽.氨基葡萄糖治疗骨关节炎的争议探讨[J].中国药物应用与监测,2015:56-60.
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