补钙的目的是为了让我们的身体更加健康，但是对于老年人来讲，老年人的钙质流失很快， 不少人都在饱受骨质疏松症的困扰，所以补钙问题成了老年人最为棘手的关键了。但是药源网小编这里要提醒需要补钙的老年朋友们，科学补钙是关键，避免补钙误区更为重要。
1、食补比药补更加安全
老人们根本没有必要每天服用钙剂，日常生活中每天坚持喝两杯牛奶，多吃奶制品、虾皮、豆类食品、芝麻酱等含钙丰富的食物，少喝咖啡和可乐，不要吸烟。除此以外，选择健康的生活方式，晒太阳和户外运动也有利于钙的吸收和利用，这些都是安全的补钙方法。
2、不辨病因治疗骨质疏松
骨质疏松主要分为原发性的骨质疏松和继发性的骨质疏松两类。女性绝经期后以及老年男性出现的骨质疏松都属于原发性的骨质疏松;由某些疾病或药物因素而引起的骨质疏松则属于继发性骨质疏松。不同类型的骨质疏松，治疗手段不一样，千万不能不加区分盲目补钙，否则会出现并发症。
3、钙补得越多越好
钙是这样被人吸收的：钙经胃肠吸收，进入血液，形成血钙，再通过骨代谢，把血钙进行钙盐沉积，形成骨骼。不是说钙吃得越多，形成的骨骼就越多。血液中钙的含量必须保持在一定水平，过多或过少都不行。过量补钙，血液中血钙含量过高，可导致高钙血症，并会引起并发症，如肾结石、血管钙化等。因此，许多老人误认为，钙补得越多，吸收得越多，形成的骨骼就越多，其实不是这样。
一般情况下年过六旬的老人每天摄入800毫克的钙就够了，补钙过量的话还会过度沉积引起不良反应。老人健康补钙，冬季常晒太阳也可以促进维生素D合成，增加钙质吸收。
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