怀孕期间失眠了怎么办

在怀孕期间会遇到很多的问题，失眠的问题就是其中一只，正常人失眠是非常苦恼的，对于孕妇来讲更是煎熬。如果在孕期发生失眠了，应该怎么办呢?

1.控制睡眠时间：六小时的优质睡眠比八小时的低质睡眠让人体得到更好的休息。把睡眠时间严格控制在所需范围内，加深睡眠。

2.选择舒适的床上用品：舒适的床上用品可帮助快速入睡，并防止睡眠时损伤颈背，尽量选择软硬适中的床垫和柔软轻巧的床上用品。

3.在固定的时间入睡：应尽量保持定时睡眠的习惯，保持生物钟的同步性。

4.适当运动：运动可通过缓解白天所累积的紧张并让得身心放松而增进睡眠，每周至少三天，每次20—30分钟的散步也是一种适当的运动。

5.睡前保持情绪安稳：在入睡前不要看恐怖片或易导致情绪波动激烈的视频或书籍，保持安稳情绪有助入睡。

以上就是关于孕期失眠应该怎么办的问题，保持愉悦的心情，给小宝宝创造一个欢乐的氛围。