随着人们生活习惯的改变和各种因素的影响，很多人都有免疫力低的问题，也就是说，很多人处于亚健康状态，小问题不断出现，每三天生病两天，这必须让人们思考，为什么现在很多人免疫力下降？
免疫力下降的五个常见原因。
1.睡眠不足或过度劳累。
无论是因为工作需要加班熬夜，还是熬夜玩手机或玩游戏，睡眠不足，经常疲劳已经成为许多人的常态，长期熬夜，不仅会影响人们的能量、精神，还会影响免疫，晚上休息时间是我们的身体自我修复，解毒时间，熬夜使免疫系统不能及时修复，随着时间的推移，免疫系统自然出现问题。
2.消极情绪，如紧张、焦虑、悲伤等。
精神问题也是一个流行的健康问题，现代人面临生活、工作压力、焦虑、紧张、不安等心理疲劳现象，这些也与免疫系统密切相关，情绪会影响激素分泌、抗体分泌、消极情绪抑制免疫系统，导致免疫力低下、情绪和人类健康。
3.饮食混乱。
饮食对健康的重要性是不言而喻的，但有很多人挑食，不吃早餐，高盐饮食，过度吃零食、甜食、快餐等问题，饮食混乱，三餐不规律等不良饮食习惯会损害免疫系统。
4.缺乏运动。
我们都知道，经常锻炼会减少疾病，增强免疫力，但现在很多人锻炼远远不能满足要求，不经常锻炼，气喘吁吁，人们常说体质差，是免疫力低的表现。
5.身体老化。
随着年龄的增长，身体器官逐渐老化，免疫力下降，老年人容易感冒。因此，随着年龄的增长，我们应该学会通过各种方式提高免疫力，并尽量减少疾病的数量。
三种提高抵抗力的方法。
1.保持好心情。
有很多研究发现，积极的情绪会增强免疫力，情绪可以决定生活质量，通常工作压力朋友，积极通过各种方式缓解压力，生活不讨价还价，放松、焦虑、悲伤等消极情绪学会引导自己，放松，保持稳定的情绪，身体免疫力也会提高。
2.保持健康的生活方式。
·均衡饮食，规律饮食，早餐很重要，少吃零食，多吃水果和蔬菜也有利于免疫。
·生活在于锻炼，锻炼不必去健身房，业余时间慢跑或室内锻炼是一个不错的选择。
·戒烟戒酒，远离烟酒的好处，增强自制力，真正对自己的身体负责。
理解真相，不要为自己找借口，健康的生活并不难，坚持是最重要的！
3.适当的补品。
平时也可以通过适当的补品来增强抵抗力，尤其是身体不好的人或老年人，更适合通过补品来增强抵抗力。可以选择方便服用的中成制剂，如人参固本口服液，便于携带和服用。组方中还有人参、熟地黄、山茱萸、山药等补肾、补肝、补脾肺、补气。
除上述方法外，生活中还有一些提高免疫力的特殊方法，如唱歌、做好事、良好的人际关系等，简而言之，积极的生活态度、健康、有规律的生活方式、强大的免疫系统，将使你终身受益！
位置：