冬季养生先排毒！

来源：药源网　更新时间：2018/11/15

随着生活水平的提高，人们对于养生保健的问题越来越重视。冬季天干物燥易上火，因此养生方面要以排毒为重，一起来看看吧！

为什么冬天更需要排毒？

1、冬天气温低运动少血液循环慢毒素更容易累积；

2、冬天吃得多吃得油腻容易长肚子堆脂肪更要清理排毒；

3、冬天是心脑血管疾病糖尿病高血压的高发期需要及时清理毒素减轻心脑器官的压力以免血压血糖升高；

4、冬天抵抗力差，容易感冒咳嗽，咽炎，鼻炎，皮肤痒，干燥，上火，诱发妇科炎症，更需要排毒，增加免疫力。

冬季排毒妙方：

深呼吸放松法

每时每刻都在进行的呼吸，也是身体排除堵塞的方法之一，在小区的绿化带或是阳台上自制的阳光小花园中，双脚呈放松状站立，然后将双手放在小腹位置，深呼吸，直到感觉肚子里充满空气后，再闭气3~5秒，然后慢慢吐气，如此循环5次，即可。

运动排毒法

有规律的有氧运动，能维持身体的活动量，延缓器官机能运作的老化发生，在运动过程中，更可刺激汗水分泌，使体内有害物质不再被囤积。

生活舒压法

尽量释放负面情绪，消除身体的情绪毒素。常常听音乐，和朋友倾诉心事，喷上喜欢的香水，或在健身房挥汗如雨，都能帮助补充正面能量，减轻情绪压力。