日常生活中老年人要注意眼部保健

来源：药源网　更新时间：2017/9/26

眼睛对于我们的身体老说是非常重要的，而且一旦眼睛受到伤害的话那么要想再恢复就非常困难了。我们应该要积极的对眼睛进行保护，这样才能让我们的身体保持在非常健康的状态下。老年人由于身体机能的下降，所以更是需要对眼睛进行保护才行。下面我们来给大家详细介绍下老人应该要怎么对眼睛进行保护。

定时远眺法

每天老人在早上、中午还有晚上的时候定时要远眺五分钟左右。尤其是在看书看报之后，更是应该要远眺，这样才能让眼睛得到非常好的保养。另外看书看报的时间不要超过一个小时，否则就可能会让视力出现下降的情况。

热敷护眼法

洗脸时先将毛巾浸泡在热水中，双眼轻闭，趁热敷在额部和眼眶部位，交换几次，可使眼部血管畅流，供给眼肌氧分和营养。平时没事时，也可闭眼，两手掌擦热放在两眼上，轻轻捂1分钟。

冷水洗眼法

每天晨起和睡前用冷水洗眼洗脸。将眼睛浸泡在洁净冷水中1～2分钟或用手泼水至眼中，再用毛巾擦干眼部，然后用手指轻揉眼睛周围30次左右。

做操保健

没事的时候可以做做眼部保健操，具体步骤如下：
①用双手中指来回按摩眉毛20次。
②用双手四个手指向两侧按摩眼睛20次。
③用双手中指从下至上按摩鼻梁20次。
④用双手中指顺时针按摩太阳穴20次，再逆时针20次。
⑤用双手拇指按摩耳根20次。
⑥用双手拇指和食指捏住耳垂往下拉20次。

运目活动法

利用一开一闭的眨眼来兴奋眼肌，并上下左右滚动眼球，顺时针和逆时针循环旋转，改善眼肌血液循环，振奋和增强眼肌动能，延缓衰老。具体做法是一开一闭眨眼，每次15次左右，同时用双手轻揉双眼，滋润眼球。