雨雪天气应该吃点什么食物最合适

来源：药源网　更新时间：2016/11/21

从昨晚开始北方地区就迎来了2016年的第一场雪，相信绝大多数的朋友在今天上班的路上最大的感受就是一个字：冷!从昨晚开始就淅淅沥沥的开始普降雨雪，这种天气虽然不利于出行，但是对于净化空气是很有帮助的。那么这种天气应该吃点什么食物最合适？

补充富含钙和铁的食物。人怕冷与机体摄入某些矿物质较少有关。如钙在人体内含量的多少，可直接影响心肌、血管及肌肉的伸缩性和兴奋性;血液中缺铁是导致缺铁性贫血的重要原因，常表现为产热量少、体温低等。因此，补充富含钙和铁的食物可提高机体的御寒能力。含钙的食物主要包括牛奶、豆制品、海带、紫菜、虾等;含铁的食物主要有动物血、蛋黄、猪肝、黄豆、芝麻、黑木耳等。

多吃主食及适量温热食物。适当选择产热高和温热性食物，主要有羊肉、牛肉、鸡肉、红枣等，这些食物中富含蛋白质及脂肪，产热量多，对于体质虚寒、阳气不足者尤其有益。

多吃水果及适量护阴食物。雪天宜配食鸭、鹅、藕、木耳等护阴食品，尤其是一些体弱多病、精气亏损的中老年人应多吃。另外，每天还应多吃柚子、苹果等生津类水果。

适量增加辛辣御寒食物。吃辣的食物可以祛寒。辣椒中含有辣椒素，生姜含有芳香性挥发油，胡椒中含有胡椒碱，它们都属于辛辣食物，冬天多吃一些，不仅可以增进食欲，还能促进血液循环，提高御寒能力。

病从脚起，冷从腿来。与其它部位相比，两脚最易受寒。两脚受寒后，对全身都会产生影响，可导致全身体温下降，引起身体多个部位不能正常运转。两脚受寒一般可引起感冒、关节炎、消化不良和妇科病等。

因此，下雪天应加强脚部保暖。踏雪后，最好用热水泡脚。雨夹雪天气或积雪融化时，即使穿上保暖鞋子，也经常会湿透，极易冻伤双脚。这时不起眼的塑料袋能解决大难题。可以在袜子外套上塑料袋再穿鞋，既保暖又隔热。