说到高血压患者,我们往往会首先想到中老年人。但在工作压力大、加班熬夜日渐频繁的“内卷职场”,高血压正在围困越来越多的年轻人。据2023年最新数据显示,我国每5个人中就有1位是高血压患者。面对如此严峻的现状,很多人对高血压的认知扔相对浅薄。那么,当高血压来临,我们该如何科学降压呢?高血压是否能调理好?下面就一起来看看吧。
快来get“生活降压法”,科学“战胜”高血压
根据《中国高血压基层管理指南》数据显示,70%～80%高血压的发生与不健康的生活方式有关。研究表明,生活方式改变不仅可以降低血压并改善高血压控制,还可以改善心血管和总体健康[[1]]。此外,生活方式改变还可以增强降压药物的疗效。因此,在高血压管理指南中,生活方式改变都是降低心血管疾病风险的重要建议[[2]][[3]][[4]]。
所以,强化生活方式干预,是治疗高血压的基础。它不仅适合于每一个高血压患者,还应该贯穿整个高血压治疗的全过程。那么,如何进行生活方式干预呢?想要“战胜”高血压,不妨掌握这6个“生活降压法”。
减掉赘肉——每减少1公斤体重,收缩压可降低4mmHg;
每周锻炼——每周进行至少150分钟中等强度运动,可使血压下降5~8mmHg;
吃对食物——少吃富含饱和脂肪及胆固醇的食物,血压可降低11mmHg;
少吃咸盐——减少饮食中的食盐含量,血压就能降低5~6mmHg;
限制饮酒——酒精摄入量平均减少67%,收缩压下降约3.3mmHg;
戒烟——戒烟后由于全身血液循环得到改善,血压可降低10-15mmHg
简单来说,就是限盐减重多运动,戒烟戒酒心态平。
生活干预+药物治疗,双管齐下助你高效管理高血压
除了生活方式的改变,高血压患者还需要在医生的指导下,进行药物治疗。它与生活方式干预被称为血压管理的“黄金CP”,二者相互协同,助力患者血压实现全程化管理。
临床上常用的降压药可分为五大类:利尿剂、钙离子拮抗剂(CBB)、β受体阻滞剂、血管紧张素转换酶抑制剂(ACEI 普利类)和血管紧张素受体拮抗剂(ARB 沙坦类)
其中,钙离子拮抗剂(CBB)的原研产品络活喜苯磺酸氨氯地平片,迄今已上市30年,拥有超过2000的临床实践数据,在一线的临床治疗中,以降压控压平稳、长效持久、安全性高闻名,堪称降血压的“六边形战士”。
首先是平稳降压和控压,对于高血压患者来说,“断崖式降压”并不是一件好事。它往往会导致心脑、脑部等靶器官缺氧缺血,造成头疼、心率过快等,严重时甚至会导致靶器官损伤[[5]]。而络活喜是钙离子拮抗剂,起效和缓,患者使用后血压会在4-8小时内逐渐下降,同时还能保持收缩压的日常稳定,通过平稳降压控压,降低不良反应的发生率。作为一款长效降压药,它的药物分子半衰期长达30-50小时,1天服用1次,1次1片,长效控压时间超过24小时,有效控制清晨血压。
与此同时,络活喜适用于多种细分高血压患者群体,比如冠心病患者,有斑块的患者,合并有各类慢性疾病的高血压患者[3] 。相较于市面上的同类降压药,这款药副作用少,给肝肾带来的负担较小,安全性高。相比其他降压药,长期服用络活喜的用药感受更好。
由此可见,高血压虽然是导致70%脑卒中和50%心肌梗死的“健康杀手”[[6]],但并非不可控制。对于已经确诊的高血压患者,可以通过强化生活方式干预、服用原研苯磺酸氨氯地平片的方式,稳控血压,实现血压的全程化管理。同时,需要特别注意的是,高血压的治疗是个长期的过程,切记不可因为血压保持了一段时间的平稳就松懈管理、擅自换药、停药,只有坚持服用才能达到更好的治疗效果。
参考文案:
[[1]] Hypertension 2016; 68:e7 – e46.
[[2]] Circ Res. 2021; 128:827 – 846.
[[3]] Can J Cardiol 2017; 33:557 – 576.
[[4]] Eur Heart J 2018; 39:3021 – 3104.
[[5]] 魏婧宇.过度降血压可能引发心脑血管疾病[J]. 2021.
[[6]] 李依朔,刘宁,杨明,et al.心肌纤维化在高血压心脏病中的研究进展[J].心血管病学进展, 2023, 44(7):627-630.
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