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蛋白粉的作用有哪些?看完你就想立刻喝一杯

来源:药源网 更新时间:2021/11/24
天气转凉,温度降低,又到了换季的时候了。每次换季的时候,很多人的身体就会出现问题,一方面是自己的保暖意识弱,不知道及时给自己添衣服;另一方面是自身免疫力弱,对病菌的抵抗力差导致的。那我们该如何提高免疫力呢?不妨一起了解下。

一、如何提高免疫力

1、多运动

适宜的运动,有助于控制体重和增强心血管功能,改善呼吸系统,增强免疫力。运动能够提高身体的糖份代谢,降低血胆固醇,防止动脉硬化,同时运动还能促进多余脂肪的利用,防止发胖,从而提高身体素质、增强免疫力[1]。
补充蛋白质

蛋白质是构成人体细胞的基本元素,同样也是构成白血球和抗体的主要成分。身体如果严重缺乏蛋白质,会促使淋巴球的数量减少,造成免疫机能严重下降[2]。因此给身体补充蛋白质,能够增强其免疫力。

二、蛋白质的种类及作用

蛋白质有很多种,其中最常见的就是乳清蛋白和大豆蛋白。

乳清蛋白是从牛乳中提取出来的一种高浓缩蛋白质,其中含有α-乳白蛋白,β-乳球蛋白,免疫球蛋白等免疫因子,这些免疫因子对人体的致病菌有特定的抗体活性[3],因此非常适合免疫力差的人群补充。

大豆蛋白在身体中也能转化为抗体,提高身体的免疫力。它不含胆固醇,还具有降胆固醇的作用[4],这对于老年人或者肥胖的人来说,是个不错的提高免疫力的方式。
既然蛋白质这么好,那么怎样补充呢?

怎样补充蛋白质

通过食物

食物中含有很多蛋白质,比如前文提到的牛奶,或者大豆中的大豆蛋白、瘦肉中的组织蛋白。只是这些蛋白质的效果不是那么理想,它们要么含量较低,要么不利于被人体吸收。

营养品补充

含蛋白质最高的营养品当然是蛋白粉啦,它最常见的种类是乳清蛋白和大豆蛋白。乳清蛋白是从牛奶中提取出的高浓度蛋白,易于人体吸收,适合肠道消化能力差,或者正在成长发育的小孩子;大豆蛋白是唯一的植物全价蛋白,不仅胆固醇低,还能帮助降低胆固醇,非常适合老人或者的人。

如果选择营养品补充的话,朋友们要选择一款合适自己的优质蛋白粉,这里给大家推荐汤臣倍健蛋白粉。
这款蛋白粉由大豆蛋白和乳清蛋白混合搭配,融合了两者的优势,使适用人群覆盖范围更广,营养价值更高。它的蛋白质浓度很高,每100g中含有蛋白质80g,而且易于人体吸收利用。

它的原料来自黑土地的非转基因大豆和南纬黄金牧场的牛奶,质量更优更安全,可以放心给家里的小孩子补充,而不用担心质量等问题。

相比从食物中补充蛋白质,蛋白粉中的蛋白质无疑是更加有优势的,无论是性价比方面,还是人体吸收方面,都更胜一筹。所以想提升免疫力的朋友,不妨试试汤臣倍健蛋白粉。

参考文献:

[1]苏李. 科学运动可增强新陈代谢[J]. 健康必读:健康新语, 2010(3):44-44.

[2]湘水. 补充营养提高免疫力[J]. 年轻人:B版, 2011(4):14-14.

[3]马玉平, 姜瞻梅, 宋淑珍. 牛初乳中免疫球蛋白IgG的检测.

[4]王安静. 大豆蛋白能降低胆固醇水平[J]. 中老年保健, 1996(1):1.

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