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骨密度减少怎么办?睡眠和运动很重要,氨糖也不能少!

来源:药源网 更新时间:2019/5/6
骨密度全称是骨骼矿物质密度,是骨骼强度的一个重要指标。随着年纪的增长,体内的钙质流失等原因,骨密度下降或骨量丢失增多。随着骨量的丢失,骨骼结构变得稀疏多孔,造成的骨密度下降。那么,骨密度减少怎么办呢?
①睡眠与骨质健康有关系
现代社会,熬夜加班工作、上网等不良生活方式正日益普遍,睡眠不足几乎成了普遍的现象。而睡眠与人类的健康息息相关,骨骼健康也大有关系。
 有关研究发现,相对于8小时/晚睡眠时间的中老年人来说,小于6小时/晚睡眠时间的骨密度明显降低。因此增加睡眠时间和加强睡眠质量,对于维持中老年人骨质健康有着重要的意义。

②  适当的运动能改善骨质
大量的研究表明,运动对骨具有重要影响,适宜的运动能有效增加骨量,改善骨健康。适量的运动能提高机体性激素的水平,由此可提高骨基质的总量,帮助钙质吸收,降低骨量丢失。 
③钙质和氨糖对骨质健康的影响
随着年龄的增长,钙质的流失也在不断加剧,引起骨密度下降。而足量钙摄入是骨骼健康发育的基本保证。可以多吃牛奶、豆制品,海带、虾皮、动物骨头、深绿色蔬菜等含有高钙的食物。当从食物中获取的钙量不足时、或者是中老年人钙流失比较严重的就要考虑补充钙剂了。
除了适当补钙,氨糖也是不能忽略的重要营养物质。氨糖是软骨的主要营养物质。中年以后,关节软骨出现退化,营养流失加速且弹性减弱,加上长期的磨损,软骨会逐渐变干、变薄,极易导致走路不便、运动不灵活等问题。因此,补充软骨营养调理也非常重要。

这里推荐可以同时补钙和氨糖的“健力多氨糖软骨素钙片”,有着多种营养同补的优势。健力多氨糖不仅含有丰富的钙质,增加骨密度,强健骨骼。还有丰富的氨糖和软骨素成分,每日足量补充氨糖和软骨素,有效呵护软骨健康。
并且,健力多氨糖精选野生骨碎补,约10倍浓缩进钙片里,保护骨质健康;以及酪蛋白磷酸肽与钙同补,有助于促进钙的吸收,改善光补钙不吸收的问题。
骨密度与骨骼健康息息相关,发现骨密度减少时,就要积极采取措施补救了,要不然会影响晚年的生活质量。