宜少食和可常食的食品

　　营养专家手中的食谱可以给人们启示，哪些食品应少食用，而哪些食品可以常吃。 　　 　　■应该少吃的食品有： 　　 　　乳酪 　　 　　腌制、卤制、熏制的食品，如火腿、香肠、熏鸡、卤味、豆腐乳、鱼肉松等 　　 　　罐制食品，如肉酱、沙丁鱼等 　　 　　速食品，如鸡、汉堡、各式肉丸、鱼丸等 　　 　　面包、蛋糕及甜咸饼干、奶酥等 　　 　　速食米粉、方便面等 　　 　　奶油、沙拉酱、蛋黄酱等 　　 　　腌制蔬菜，如榨菜、酸菜、酱菜等 　　 　　加盐的冷冻蔬菜，如豌豆荚、青豆仁等 　　 　　各种加盐的加工蔬菜汁及蔬菜罐头等 　　 　　干果类，如蜜饯、脱水水果等 　　 　　各类加盐的罐头水果及加工果汁 　　 　　味精、豆酱、辣椒酱、沙茶酱、甜面酱、蚝油、乌醋、番茄酱等 　　 　　鸡精、牛肉精 　　 　　洋芋头、爆米花、米果 　　 　　运动饮料 　　 　　辣椒、胡椒、咖喱粉等剌激品 　　 　　■可常食用的食品： 　　 　　各种奶类和奶制品，最好食用低脂奶类，每日限饮二杯 　　 　　新鲜肉、鱼及蛋类 　　 　　新鲜豆类及其制品，如豆腐、豆浆、豆干等 　　 　　自制米、面食 　　 　　新鲜蔬菜及自制蔬菜汁 　　 　　新鲜水果及自制果汁。