学生“运动处方”值得推广

10月16日上午举行的2005年北京国际马拉松赛中，一选手不幸猝死。去年北京国际马拉松赛，两名选手猝死。在世界其它大型马拉松比赛中，也时而有猝死事件发生。像不久前的纽卡斯尔半程马拉松赛，一次就有4名选手猝死。
　　面对层出不穷的运动猝死事件，专家提醒——
　　运动猝死，曾经被人们认为只会发生在从事高强度运动的运动员中。其实并不是这样，这个看似离我们很遥远的杀手也威胁着普通人。专家提醒，凡是参加运动者，都应提高警惕。
　　据统计，在参与运动的人群中，每年的运动猝死发生率约为二十五万分之一。这其中，非运动员发生猝死的几率更高。
　　专家介绍，运动猝死最常见的是心脏性猝死，发生者常常是患有心肌梗塞、先天性心脏病、心肌炎等疾病的人。另外，脑溢血、中暑、呼吸系统疾病等也是导致运动猝死的常见原因。运动猝死多发生在30岁以下的人群中，以15~20岁年龄段更集中。男性猝死率大大高于女性。专家解释，运动超负荷可能是猝死的直接原因之一。情绪不稳定、心理紧张也是重要的诱因。一些有疾病隐患或者长期不从事锻炼的人，参与运动的量掌握不当，极易发生危险，一些人甚至在做俯卧撑、跳舞时发生猝死。这样的情况在学校的体育达标测验、单位职工运动会等业余比赛中发生得最多。
　　运动猝死虽然可怕，但只要做到定期体检，注意科学锻炼，增强自我保护意识，加强现场医务监督与急救，是可以避免的。患有心脑血管疾病或有其他严重疾病的人，在医生或运动专家的指导下也可以积极地从事体育锻炼，这对恢复健康大有好处。毕竟，生命在于运动。
　　 文/于峰
　　为应对青少年普遍缺乏运动和体质下降等问题，天津市中小学将以科学化、个性化体育教育改变以往千篇一律的标准模式，针对不同的学生因材施教开出具体的“运动处方”，改善学生体质。目前已有近20所学校开始了“运动处方”的试运行。这是全国首次将“运动处方”广泛运用于中小学体育教育之中（10月16日《城市快报》报道）。
　　“运动处方”是怎样的呢？“小刚8岁，身高141厘米，体重42公斤。超重。他适合持续的、周期性运动项目，包括慢跑、接力跑、跳绳。运动后心率应达到130~140次/分。每天练习一次，每次20~60分钟，消耗热能300~500卡。每周练习5天，持续12周。适当辅以趣味性锻炼，如游泳等。”这就是这个超重的孩子小刚的运动处方。
　　以前我们上体育课的时候，做什么运动、多大运动量，都是整齐划一的，要跑步大家都跑步，要打球大家都打球，不论高矮，也不论胖瘦，没有考虑到学生个体的差异。但实际上，每个学生的身体素质有着很大的不同。同样的运动量，对于那些身体素质好的学生而言，就有可能“吃不饱”，体育课上得“不过瘾”。而对于那些身体素质稍差些的学生，比如超重儿童，则有可能“吃不消”。假如让他们体育课上跑3000米，那等于要了他们半条命。不适宜的运动项目和运动量，甚至会对身体健康造成损害。
　　因此，根据每个学生的身体素质状况开出不同的“运动处方”，是体育“因材施教”的表现。其意义在于，学生可以根据自己的身体素质来选择最适合自己的运动项目和运动量，从而达到增强体质的最佳效果。这也是体育教学科学化的表现，它可以极大地调动起学生的锻炼兴趣，使得体育锻炼成为自己的一种享受。比如超重儿童，让他们跟同学们一起从事大活动量的运动，无异于是“受罪”，但有了“运动处方”，他们就不必再为上体育课而“头疼”了。
　　不光是学生需要一份“运动处方”，就是成人，也需要由体育专家来给把把脉，根据每个人不同的身体素质，来开出一份“运动处方”，用以指导人们的日常锻炼。　 　文/吕小骊