大假归来都喊“累”

来源：巴中日报　更新时间：2007-5-8 8:31:33

　　实习记者秦和平 　　核心提示 　　一说到黄金周，人们第一反映就是想在长假期间好好“解脱”自己，放松一下疲惫的身心。但人们在欢乐、祥和的气氛中度过了“五一”黄金周后，不少人感到分外疲惫，这一现象被医生称为“节后综合症”，医生建议克服此症一要收心，二要补充睡眠，三要合理饮食 　　6日、7日，江北客运中心迎来了返巴客流高峰期，他们大多是急于赶回家的上班族。在充分享受了大假之后，他们的心态如何、精力怎样？带着这些问题，记者进行了走访调查。 　　上班族：“腰酸背痛，精疲力尽” 　　走访中，有一半的市民说有头痛、脑胀、浑身乏力等症状，有的因节日期间熬夜造成精力无法集中、焦躁不安，而不少外出旅游归来的人，因没有得到很好的休息身心还处于疲惫状态。也有的市民表示：“经过短暂的休憩后对工作产生了厌烦”；也有人说：“终于上班了，日子回归正常化了。” 　　从巴州区玉山镇准备赶回深圳的杨女士告诉记者：“这个黄金周，我最大的感受就是累。”她说，她们是4月26日从深圳回巴中的，几年都没有回来了，回来第一件事就是走亲访友。亲人们固然要热情招待自己，整天要么就是“清理门户”，要么就是在饭局酒席间。她说，她的老公直到5月７日头都是昏的，每天休息的时间也比较少，还经受烟雾熏酒水泡。8号就要上班了，他们得迅速赶回深圳。 　　从事网络服务工作的刘先生对记者说，平时工作忙，本想利用“五一”这七天大假好好休息休息，结果每天都在喝酒、吃饭、打牌、看电视中度过，没上班感觉比上班还累，头晕脑胀、浑身酸疼，特别是胃很不舒服。他说：“节后第一天上班，不知如何才能找到上班的感觉？” 　　在某机关单位工作的王飞翔，老家在通江一个偏远的小镇。平时，小王因工作繁忙，加之路途较远，两三个月才能回一次家。大假期间，小王在家陪父母、弟妹们度过了假期，七天即将过去，他还舍不得离开家回单位上班。7日上午，他才慌忙搭上回城的班车。他告诉记者，大假期间，与亲人和同学们耍高兴了，但精力也消耗殆尽，为了赶上班时间，７日这天他又起了个大早，他说：“上班后的这几天肯定是精神不振了。” 　　2日至5日，家住街心花园的刘女士与丈夫到九寨沟游玩了四天，“虽然欣赏了九寨沟美景，但回到家里后，腰酸背痛。”刘女士告诉记者：“８日我们就要上班了。现在仍然感觉全身酸痛、精神不济、烦躁不安，好想在床上好好地睡一觉。” 　　学生：担心上课提不起精神 　　一中学高一年级学生张宏告诉记者：“我们高一年级的学生稍微感觉有点压力，放假与平时没什么区别，大多时间在看书，所以五一大假结束也没有什么不适应的。五一期间我也在家里看了NBA球赛，我提前两天回学校，想调整一下假期放松的心态。” 　　返回成都理工学院上学的杨旭升告诉记者：“我是5月2日回的巴中，回来后养成了睡懒觉的习惯，早餐也不想吃。耍也没有耍好，生活没有规律，到现在也提不起精神来，感觉很疲倦。” 　　心理医生：尽快消除“节后综合症”影响 　　针对不少市民出现的“节后综合症”的问题，记者咨询了市中医院的张医师。据他介绍，大假过后，不管是上班族，还是中老年人和孩子，都会出现精神不集中、睡眠不足、焦虑等症状。 　　“这些都是大假之后人们不能尽快进入正常生活和学习状态的表现。”据介绍，由于假期的作息时间与平时的工作学习时间存在很大差别，“假日综合症”一般是在大假之后即将投入工作的时候表现明显，即使已经开始上班了，人也很难进入正常的工作和学习状态，还沉浸在节日的快乐中，心也无法收回来。 　　“另外一种情况就是人们明显地感觉到肠胃不舒服、容易感冒，出现疲劳、食欲不振等症状。”据介绍，这些症状的出现主要是因为大假期间，亲戚朋友难得一聚，人们要么长时间购物，要么暴饮暴食，给身体和精神带来了极大的“负担”。而很少连续耍上六七天的上班族，有的通宵打麻将，有的烟酒过度，导致生物钟被打乱、身体受影响。部分外出旅游的人在上班前匆匆赶回家，身心疲惫，连调整的时间也没有，根本无法适应正常的作息时间。 　　据了解，患上“节后综合症”的人，有的需要一至两天才能恢复到工作状态，而有的则需要三四天才能缓过来。因此，医务人员建议，节后，人们要主动提前进入工作状态，在工作中要尽快找到自己的角色，静心思考上班后应该做的事情，有计划地调整好生物钟，让自己提前进入工作状态，从心理上做好上班前的准备。同时注意饮食、睡眠等方面的调节，多运动，饮食上以清淡食物为主，应多吃一些富含蛋白质的豆腐、牛奶、猪肉、牛肉、鱼、蛋等，多食碱性食物如新鲜水果蔬菜、豆制品、乳类和含有丰富蛋白质与维生素的动物肝脏等，这些都能有效地缓解身体的疲劳感。特别值得注意的是假日“游玩”的体力透支往往比日常工作中还要大，产生乏力感、紧张感等不适应情况要正确对待，不要因此加重心理负担，下班后要注意适度休息，尽量地调适好自己的心态。