位置:首页 > 合理用药 > 老年用药

老年人补钙易便秘,该怎样缓解?

来源:药源网 更新时间:2017/11/8

老年人由于生理性衰退,加之活动少,喜吃精细食物,造成膳食纤维的缺少,肠壁蠕动弱,补钙时易出现便秘。关于防止补钙出现便秘的问题上,专家给出几条建议,可以使老人在补钙的同时,尽量不引起便秘,又能更好的吸收钙质。

老年人补钙易便秘,该怎样缓解?

1.在补钙时喝点酸奶,它含有的乳酸和钙结合,能促进钙质吸收。酸奶还含大量活性乳酸菌,可促进胃肠蠕动,缓解便秘。

2.要增加粗纤维的摄入,含粗纤维比较多的蔬菜有笋干、菜花、白菜、油菜等,坚果类含粗纤维较多的有黑芝麻、松子、杏仁等,水果类包括苹果、鸭梨、樱桃、红枣、石榴等。

3.鼓励老年人多喝水、多走路、多运动,对预防便秘都有好处。

4.要注意的是,钙片补充量太大也会引起便秘,一般每次服用不宜超过500毫克。