位置：关注睡眠 关注女性健康
为迎接“3·21世界睡眠日”的到来，法国赛诺菲－安万特集团近日在京举办了有关女性睡眠健康的专题活动，我国著名睡眠研究专家，北京协和医院李舜伟教授、北京军区总医院张微微教授、上海医科大学中山医院季建林教授参加了活动。在活动期间，记者就女性睡眠的有关问题，采访了几位教授。
■失眠可增加患乳腺癌的危险性
李舜伟教授告诉记者，睡眠是人类的基本需求，对人们的健康来说，睡眠与饮食同样重要。大多数人每晚的睡眠应在8个小时。美国睡眠基金会（NSF）调查发现，失眠女性比男性多；每4位母亲中，就有3位说感觉非常疲倦。每夜平均睡眠5个小时的中年妇女比平均睡眠8个小时的妇女更容易患心脏病；失眠有可能会增加饥饿感，使保持或减少体重变得困难。美国的另一项研究表明，长期睡眠不足会使人过早衰老，反应在面部，可见皮肤失去光泽，松弛而没有弹性。人类大脑在睡眠过程中会产生褪黑素，在女性体内，褪黑素可以延缓雌激素的产生，而雌激素水平的升高，可使乳腺癌的发生机会增加。因此，那些经常上夜班的女性更容易患乳腺癌。而且，有些女性称，睡眠问题也影响了她们与配偶和孩子的关系。
■女性在“三期”易失眠
张微微教授从女性的生理角度，向记者介绍了女性多发失眠的原因。她说，女性经期、孕期和更年期的激素（如雌激素、孕激素）水平变化，均可以影响其睡眠质量。如美国睡眠协会调查发现，50%的女性因经期水肿而干扰了睡眠（平均持续时间为2~3天）。
怀孕是一个令人激动但对体力要求很高的时期。此时期的躯体症状（恶心、腿抽筋、胎动）和情绪变化（沮丧、忧虑、焦虑）都会妨碍睡眠。调查发现，78%的女性怀孕期间及产后初期比其他时期有更多的睡眠困扰：第一孕程（怀孕1~3个月），黄体酮水平的增加使孕妇产生困倦感，夜尿次数增加，睡眠紊乱开始发生；第二孕程（怀孕4~6个月），黄体酮水平上升减缓，孕妇睡眠质量比前3个月要好，但仍比怀孕前要差；第三孕程（怀孕7~9个月），孕妇经常感觉身体不适，胃痛、腿抽筋、鼻窦充血是此时干扰孕妇睡眠的常见原因。产后抑郁也可导致睡眠障碍。
更年期出现睡眠问题的妇女最多。美国睡眠协会开展的调查中，36%的更年期和绝经期妇女睡眠时会发生潮热，平均每周出现3次，并且每个月有5天会因潮热症状而妨碍睡眠。更年期潮热现象平均持续5年。虽然它对更年期妇女的睡眠时间可能没有影响，但却有损其睡眠质量。
此外，疼痛在女性中也较为常见，如偏头痛、紧张性头痛、慢性劳损综合征和肌纤维痛等。疼痛可导致入睡困难或早醒。
张微微教授同时强调，激素不是影响女性睡眠的惟一因素。压力、疾病、饮食、生活方式和睡眠环境、女性的社会地位等，都是影响女性睡眠的因素。生理因素和心理因素都可导致女性失眠，如不及时采用正确方法治疗，可加重其焦虑和抑郁症状，并使其失眠问题更加严重。
■治疗失眠慎用药
记者从季建林教授那里了解到，失眠的治疗方法包括生物学方法（精神药物）和心理学方法（认知和行为）。针对众多的失眠治疗药物，季建林教授特别强调，理想的抗失眠药物应能迅速诱导睡眠，维持适当的睡眠时间，不改变正常的睡眠结构，对精神运动无影响，无记忆损害，无耐受性和依赖性，无呼吸抑制作用，无宿醉作用。与其他药物一样，催眠药物在应用中也存在明显的不良反应，如苯二氮卓类药物可引起过度镇静、耐药和成瘾、抑郁、记忆问题等。因此，季建林教授强调，催眠药物一定要在医生的指导下短期（2~3周）、间断，与其他药物交替应用，而且白天用镇静药，晚上再用安眠药。长期应用苯二氮卓类药物后不要突然中断用药，以防止出现焦虑紧张、情绪不稳、共济失调等依赖及戒断症状。
季建林教授指出，导致失眠的原因有许多，鉴于对每种病因均有相应的治疗方法，因此首先应对失眠的病因进行鉴别诊断。对于一过性失眠和短期失眠要认真对待，及时治疗，否则其很可能会演变成慢性失眠。多数情况下，注意睡眠卫生（如睡前6小时避免喝含咖啡因的饮料，睡前2小时避免喝酒、吸烟等）就可以解决失眠问题。对于慢性失眠，则应根据病因，进行催眠药物治疗或抗抑郁、抗精神病等对症治疗。 本报记者 靖九江
■失眠可增加患乳腺癌的危险性
李舜伟教授告诉记者，睡眠是人类的基本需求，对人们的健康来说，睡眠与饮食同样重要。大多数人每晚的睡眠应在8个小时。美国睡眠基金会（NSF）调查发现，失眠女性比男性多；每4位母亲中，就有3位说感觉非常疲倦。每夜平均睡眠5个小时的中年妇女比平均睡眠8个小时的妇女更容易患心脏病；失眠有可能会增加饥饿感，使保持或减少体重变得困难。美国的另一项研究表明，长期睡眠不足会使人过早衰老，反应在面部，可见皮肤失去光泽，松弛而没有弹性。人类大脑在睡眠过程中会产生褪黑素，在女性体内，褪黑素可以延缓雌激素的产生，而雌激素水平的升高，可使乳腺癌的发生机会增加。因此，那些经常上夜班的女性更容易患乳腺癌。而且，有些女性称，睡眠问题也影响了她们与配偶和孩子的关系。
■女性在“三期”易失眠
张微微教授从女性的生理角度，向记者介绍了女性多发失眠的原因。她说，女性经期、孕期和更年期的激素（如雌激素、孕激素）水平变化，均可以影响其睡眠质量。如美国睡眠协会调查发现，50%的女性因经期水肿而干扰了睡眠（平均持续时间为2~3天）。
怀孕是一个令人激动但对体力要求很高的时期。此时期的躯体症状（恶心、腿抽筋、胎动）和情绪变化（沮丧、忧虑、焦虑）都会妨碍睡眠。调查发现，78%的女性怀孕期间及产后初期比其他时期有更多的睡眠困扰：第一孕程（怀孕1~3个月），黄体酮水平的增加使孕妇产生困倦感，夜尿次数增加，睡眠紊乱开始发生；第二孕程（怀孕4~6个月），黄体酮水平上升减缓，孕妇睡眠质量比前3个月要好，但仍比怀孕前要差；第三孕程（怀孕7~9个月），孕妇经常感觉身体不适，胃痛、腿抽筋、鼻窦充血是此时干扰孕妇睡眠的常见原因。产后抑郁也可导致睡眠障碍。
更年期出现睡眠问题的妇女最多。美国睡眠协会开展的调查中，36%的更年期和绝经期妇女睡眠时会发生潮热，平均每周出现3次，并且每个月有5天会因潮热症状而妨碍睡眠。更年期潮热现象平均持续5年。虽然它对更年期妇女的睡眠时间可能没有影响，但却有损其睡眠质量。
此外，疼痛在女性中也较为常见，如偏头痛、紧张性头痛、慢性劳损综合征和肌纤维痛等。疼痛可导致入睡困难或早醒。
张微微教授同时强调，激素不是影响女性睡眠的惟一因素。压力、疾病、饮食、生活方式和睡眠环境、女性的社会地位等，都是影响女性睡眠的因素。生理因素和心理因素都可导致女性失眠，如不及时采用正确方法治疗，可加重其焦虑和抑郁症状，并使其失眠问题更加严重。
■治疗失眠慎用药
记者从季建林教授那里了解到，失眠的治疗方法包括生物学方法（精神药物）和心理学方法（认知和行为）。针对众多的失眠治疗药物，季建林教授特别强调，理想的抗失眠药物应能迅速诱导睡眠，维持适当的睡眠时间，不改变正常的睡眠结构，对精神运动无影响，无记忆损害，无耐受性和依赖性，无呼吸抑制作用，无宿醉作用。与其他药物一样，催眠药物在应用中也存在明显的不良反应，如苯二氮卓类药物可引起过度镇静、耐药和成瘾、抑郁、记忆问题等。因此，季建林教授强调，催眠药物一定要在医生的指导下短期（2~3周）、间断，与其他药物交替应用，而且白天用镇静药，晚上再用安眠药。长期应用苯二氮卓类药物后不要突然中断用药，以防止出现焦虑紧张、情绪不稳、共济失调等依赖及戒断症状。
季建林教授指出，导致失眠的原因有许多，鉴于对每种病因均有相应的治疗方法，因此首先应对失眠的病因进行鉴别诊断。对于一过性失眠和短期失眠要认真对待，及时治疗，否则其很可能会演变成慢性失眠。多数情况下，注意睡眠卫生（如睡前6小时避免喝含咖啡因的饮料，睡前2小时避免喝酒、吸烟等）就可以解决失眠问题。对于慢性失眠，则应根据病因，进行催眠药物治疗或抗抑郁、抗精神病等对症治疗。 本报记者 靖九江